Depois de uma data tão comemorada por todos, com direito a família reunida, amigos, festa, espumante e muitas comilanças, acredito que não é estranho dizer que: É HORA DE RETOMAR !
Não quero dizer que devemos deixar a alimentação de lado nesta época. Quero dizer que agora não existem mais desculpas para trocar uma alimentação equilibrada por guloseimas e exageros.
É hora de voltar a rotina !!!
Nada melhor que começar de forma simples e fácil. Seguem algumas dicas:
- Beber pelo menos 2 litros de água ao dia, fora das refeições;
-Fracionar as refeições em 5 a 6 vezes ao dia. Fazer lanches leves nos intervalos (frutas, leite e iogurte desnatados, barra de cereais light, etc.) e reduzir as refeições principais (café, almoço e jantar);
- Não realizar outra atividade enquanto se alimenta (televisão, revista, computador, etc);
- Faça uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol (gorduras de origem animal, como carnes gorduras, queijos amarelos, frituras, etc) , açúcares, sal e álcool;
- Equilibre o valor calórico que você consome com o valor energético gasto com a atividade física;
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